На самом деле новогодние решения бессмысленны: как 2020 год изменил самопомощь — 2022

Идея установить новогоднюю резолюцию на 2021 год кажется мне… утомительной. После года, который полностью перевернул жизнь многих людей, самые типичные решения - чаще заниматься спортом, организовываться, больше путешествовать, лучше планировать бюджет, бросить Juuling - кажутся чем-то неуместными. Мы все просто пытаемся выжить. Пожалуйста, не говорите мне о моих личных целях. По прошествии последних 12 месяцев ставить такие цели кажется бесполезным. Если 2020 год и научил нас чему-то, так это тому, что планирование на будущее - для бездельников. Если бы мы были одними из более удачливых, срыв 2020 года выглядел бы как отмененные поездки, отложенные свадьбы и потерянные дни, проведенные в бесконечной изоляции. По мнению других, это нарушение обернулось опасной для жизни болезнью, финансовой незащищенностью, расовым насилием и смертью. Когда жизненная неопределенность резко обострилась, зачем мне еще раз планировать, как улучшить себя в 2021 году?Рекламное объявлениеИ все же… я должен совместить свое презрение к мысли о принятии решений с тем фактом, что я выполнил больше целей самосовершенствования за последние девять месяцев, чем за предыдущие девять лет. В самые распространенные решения, которые люди ставят на 2020 год должны были больше заниматься спортом, экономить деньги, есть более здоровую пищу. Проверяйте, проверяйте, проверяйте: имея больше времени на пандемию в моих руках и меньше мест или причин, чтобы избавиться от моего располагаемого дохода, я сделал все это. Я выполнил 30-дневное задание по йоге. Я увеличил свой сберегательный счет. Я начал готовить 95% блюд дома. Я заменил хотя бы часть своего кофе на чай. Я проводил больше времени с семьей, не разговаривая по телефону. Я отказался от своей тайной привычки Juul (да, я редактор по велнесу с временным курением. Извини, мама). Я установил личный рекорд по количеству отжиманий, которые смог сделать. Я медитировал больше дней, чем нет. Я прочитал тонну. Суть в том, что ни одна из этих целей самосовершенствования не изменила мою жизнь так, как я себе представлял. Когда мой сберегательный счет достиг определенной суммы, я чувствовал себя в большей безопасности - в течение трех дней. Тогда я задумался о следующей финансовой вехе, которую, как мне казалось, мне отчаянно нужно было встретить. Мне нравится готовить дома, но это не заставляет меня чувствовать себя более взрослым или опытным, чем когда я делал заказ. После 30-дневного занятия йогой (и добавления эмодзи Ом в свою биографию в Instagram) я никогда не принимал снова на коврик.Рекламное объявлениеЭтот опыт заставил меня задуматься, почему мы вообще ставим перед собой цели самопомощи. В мире потрясений, действительно ли какие-либо внешние изменения могут заставить нас чувствовать себя лучше или даже по-другому? Или резолюции - это еще один пример старой пословицы: куда бы вы ни пошли, вы там? Когда я задал этот вопрос Рут Шим , Доктор медицинских наук, профессор кафедры психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета в Дэвисе, она надолго замолчала. - Сложный вопрос, - наконец сказала она. Думаю, это зависит от цели и ваших ценностей. Как правило, изменение поведения намного труднее и сложнее, чем установка решения и попытки его сохранить. Истинное изменение поведения - это то, за чем люди обращаются к терапевтам и проходят реабилитацию. Я не знаю, эффективна ли постановка цели по преобразованию себя. Я не первый, кто ставит под сомнение смысл целей самосовершенствования. Журналистка Марианна Пауэр написала об этом целую книгу: Помоги мне! , которые отслеживали ее год, проведенный по советам из книг по саморазвитию. Я думал, что если я достаточно постараюсь, чтобы исправить все свои недостатки, то буду счастлив. Жизнь была бы солнечным светом и розами. Я буду жить чем-то вроде Instagram. Теперь я чувствую себя глупо, что я верил в это, но я верил, - сказал мне Пауэр по электронной почте. Книгу стоит прочесть, но суть послания Пауэра такова: путешествия самопомощи могут многому нас научить, но если ваша настоящая цель - стать совершенным, ни один из ваших советов не сработает. «Независимо от того, сколько марафонов мы пробегаем или читаем книги по самопомощи, мы всегда будем несовершенными, красивыми людьми, которым будет неловко, страшно, стыдно и неуверенно», - сказал Пауэр.Рекламное объявлениеЯ не осознавал сознательно, что надеюсь, наконец, избавившись от неприятной привычки Джуула, я не только стану здоровее, но и стану более совершенным. Но когда я пытаюсь считаться с тем фактом, что 10 месяцев отсутствия ник-стика ощущаются как разочарование, я должен признать: какая-то часть меня явно думала, что отказ от курения позволит мне почувствовать себя бесстыдным, уверенным, даже немного превосходящим ... противоположное тому, что я чувствовал, когда тайком парил. И этого не произошло. Вместо этого моя неуверенность нашла еще один крючок, за который можно было держаться. Теперь мне неловко из-за моего непристойного пристрастия к сладкому, моего часто вспыльчивого характера, моего предпочтения цыпленка, а не классики. Эти небольшие проявления неуверенности в себе могли бы превратиться в цели еще на год - есть только темный шоколад на десерт, вступить в книжный клуб - если бы не 2020 год. За последний год мы боролись с глобальной пандемией, восстание против расовой несправедливости и все более жестокие примеры жестокости полиции, бурные выборы, которые продемонстрировали, насколько глубоко разделенной кажется эта страна. 2020 год поставил под угрозу жизнь чернокожих, трансгендеров, людей с низким доходом и многих других уязвимых групп, которые, среди прочего, сталкиваются с заболеваниями и смертью, связанными с COVID, насильственным расизмом и дискриминацией, потерей работы и связанной с этим небезопасностью жилья. На этом фоне, как я мог убедить себя в том, что сокращение сладостей имеет значение? «Мы были вынуждены замедлиться и по-новому взглянуть на все в нашей жизни», - говорит доктор Шим. Многие люди изо всех сил пытались разобраться в вещах, которые раньше казались им понятными. Люди сосредоточены на том, что им нужно, чтобы быть целостными и выжить в самые трудные времена.Рекламное объявлениеЕсли бы вы спросили Марису Рене Ли в 2019 году, каковы ее цели на 2020 год, 37-летний соучредитель Поддерживающий и автор будущей книги Горе - это любовь сказал бы стать мамой. После долгого пути к плодородию она ожидала. Но она потеряла беременность, которая мгновенно изменила все ее планы на 2020 год. Вместо этого она в течение года лечилась от осложнений со здоровьем, связанных с утратой, - все это время глобальная пандемия удерживала ее от близких. Затем в октябре 35-летний двоюродный брат Ли заразился COVID-19 и умер. «Я отключился примерно на неделю», - сказал мне Ли. Для моей тети это третий ребенок, которого она потеряла в своей жизни. Она не только потеряла мою маму [которая умерла 12 лет назад] и ее маму, но теперь она также потеряла троих своих детей. Для меня эти истории о людях, подобных ей, которые пережили столько всего, позволяют увидеть все в перспективе. Ли уже помогала людям бороться с горем перед пандемией, и, по ее словам, во многом события этого года только укрепили для нее важность этого призвания. Но это также лишало ее возможности выполнять свою работу обычным образом: она не могла путешествовать, посещать мероприятия или общаться с людьми. После этого опыта Ли говорит, что сейчас как никогда важно найти способы сделать лечение более доступным для всех. По ее словам, в том, чтобы справляться с трудными вещами, есть что-то такое, что делает вас более чувствительными к другим людям, которые сталкиваются с трудностями. Она считает, что это одна из причин, почему новости об убийстве Джорджа Флойда вызвали такую ​​бурную реакцию. Все были в таком месте, где они могли видеть боль, которую регулярно испытывают чернокожие. Не знаю, сколько бы мы обратили внимание на Джорджа Флойда; Или я бы лично высказался по этим вопросам так же много, как и я, в какой-нибудь другой год, - говорит она.Рекламное объявлениеКогда я спрашиваю Ли о ее целях на 2021 год, она немного молчит, затем смеется и просит меня спросить ее еще раз на следующей неделе. «Это чертовски странное время», - говорит она. Личные цели не обязательно бессмысленны, но стоит задаться вопросом о тех, которые мы чаще всего связываем с решениями, которые, как правило, связаны с достижением какого-то неуловимого, всегда недосягаемого совершенства: больше спать, больше работать, есть по-другому. Эти цели заставляют нас бить себя, когда мы терпим неудачу, и слишком часто создают разочаровывающее представление о том, что дальше? когда мы их достигнем. Однако в прошлом году мы изменили нашу точку зрения, чтобы позволить нам снова задействовать наши основные ценности - находить радость в жизни, чувствовать близость с нашими близкими, чувствовать себя основанными на себе, быть полезным для наших сообществ - отмечает доктор Шим. У нас были десятки возможностей спросить себя: что для меня важнее всего в жизни? Когда мы сталкиваемся с этим вопросом, то в корне меняется то, как мы думаем о том, что в нашей жизни нуждается в корректировке и что считается самосовершенствованием. Карли Уоттерс, 33-летний литературный агент, проживающий в Онтарио, рассказала мне, что ее решение на 2020 год заключалось в том, чтобы родить здорового ребенка, взять короткий декретный отпуск, а затем сосредоточиться на развитии своего бизнеса. Первая часть прошла по плану, за исключением того, что ее здоровый ребенок родился на той же неделе, когда COVID-19 был объявлен пандемией. «Мне пришлось скорректировать все мои ожидания на 2020 год», - сказала она. Поскольку детские сады были закрыты, она и ее муж были вынуждены воспитывать двоих детей, работая полный рабочий день. Она также боролась с послеродовой депрессией, вызванной стрессом. «Я был зол, грустен и ошеломлен», - говорит Уоттерс, но затем добавляет: «Сияющий свет действительно получил это дополнительное время, как семья из четырех человек, которого у нас никогда не было бы в ином случае».Рекламное объявлениеДжудит Мартинес, 28-летний генеральный директор InHerShoes , сообщество женщин, говорит, что в 2020 году она вошла в поисках ясности, особенно в отношении идеи того, где она найдет дом в наступающем году. «Если вы посмотрели на мой дневник и мою доску идей, то в июне 2020 года дом выглядел так, как будто переехал в Сиэтл с одним из моих лучших друзей», - сказал Мартинес. Когда в марте разразился COVID, это видение Сиэтла не только полностью исчезло, но и я оказался в своей детской спальне, окруженной теми же четырьмя стенами, в которых я вырос. Изменились ее планы, как и ее понимание мира. Все было на паузе, и для многих из нас жизнь буквально перевернулась с ног на голову. Были времена, когда было глупо и даже эгоистично думать о своих целях и решениях. Между национальным пробуждением расовой справедливости, историческим годом выборов и глобальной пандемией - я почувствовал, что большая часть моей ясности на самом деле пришла из того, что я посмотрел на вещи в новом свете. В этом году я с самого начала понял, почему это были мои цели или решения. Внутренняя реорганизация в конечном итоге заставила ее отказаться от идеи дома, которая, как она была уверена, ждет ее в Сиэтле. Некоторое время она горевала об этом сне. «Затем мой вид на город быстро сменился бабушкиным садом с травами», - говорит она. Лично я лишь смутно помню свои цели на 2020 год. Чтобы многому научиться на моей тогда новой работе. Возможно, чтобы больше тренироваться. Я знаю, что не принимал сознательного решения проводить больше времени с семьей, более глубоко разбираться в вопросах, которые для меня важны, чтобы я мог делать действительно осознанный выбор, создавать домашнюю базу, которая будет удобной, незагроможденной и восстановительный. Но это все те вещи, которые приобрели для меня новый уровень важности за последний год, потому что все пугающие, тревожные, неудобные вещи Случившееся прояснило то, что для меня действительно важно, как никогда раньше. Я боялся за здоровье своей семьи, за здоровье общества, за собственное психическое здоровье. Только когда этим вещам угрожала опасность, я понял, насколько они бесспорно важны для меня. А затем я изменил свою жизнь таким образом, что позволил мне приобщиться к этим основным ценностям и поддержать их, никогда сознательно не ставя перед собой цели. Доктор Шим говорит, что она выступала бы за одну резолюцию 2021 года, которую можно было бы применить к любой сфере вашей жизни: я пытаюсь добиться большего. Слово «попытка» является ключевым - оно включает в себя десятки неудачных попыток и неудач, с которыми большинство людей сталкивается на пути к самосовершенствованию. Мы бежим без финиша; цель - просто двигаться вперед и, по возможности, получать немного удовольствия на каждой миле. Или мы можем полностью отказаться от идеи резолюций и поверить в то, что мы будем интуитивно побуждены внести правильные для нас изменения, когда придет время сделать это - независимо от того, произойдет ли это 1 января или нет.Рекламное объявление Связанные истории Встречалась практически круглый год. Вот что я узнал Как наши коллеги стали нашими лучшими друзьями в 2020 году Юпитер в Водолее - отличная новость на 2021 год