Как перестать заботиться о том, что вы не нравитесь людям — 2024
Иллюстрация: Montse Tanús В начале этого года я встретил старого коллегу. Когда мы работали вместе, много лет назад, мы были друзьями - не лучшими друзьями, но мы никогда не ссорились. Обмен был достаточно приятным, поэтому, когда я ушел, я пошел написать ей, чтобы сказать, что было приятно наверстать упущенное, но только для того, чтобы понять, что она заблокировала меня в Instagram. Конечно, я сделал то, что сделал бы любой нормальный, здоровый миллениал: я был одержим этим. Я мысленно прочесал каждый из наших последних обменов мнениями, ища хоть какие-то признаки того, что меня бросил друг. Я пробежал через голову все странные вещи, которые мог бы сказать, но, в конечном счете, не смог. Я не делал ничего необычного, просто я ей больше не нравился. И, честно говоря, это было тяжелее.Реклама
Как и большинство людей, особенно женщины , Я беспокоюсь о том, такие как я . Я довольно тревожный человек, выросший без особой родительской поддержки, поэтому я хочу нравиться всем, нравятся они мне или нет. Мой страх быть отвергнутым заставляет меня отступать, пытаясь доставить удовольствие всем, кого я встречаю, изменяя свою личность и выбирая то, что им может нравиться или хотеться, а затем изо всех сил предлагать это. Будь то плечо, на котором можно поплакать, помочь с работой или просто выпить, я всегда рядом. «
«Если я кому-то не нравлюсь, я просто работаю усерднее, вкладывая свою энергию в менее чем равные отношения. Я провел годы, думая, что это сделало меня милым, но я начал понимать, что это такое: я, попросту говоря, что-то вроде тряпки. После того, как настоящие друзья стали придираться к тому, чтобы «заступиться за себя», я начал принимать горькую правду: некоторым людям я просто не нравлюсь. Истинное понимание этого факта - это постоянный процесс обучения, который заставил меня чувствовать себя разбитым горем. Я знаю, что люди разные и столкновение личностей но я все еще хочу найти способ меньше заботиться о том, что люди думают обо мне, оставаясь открытым и любящим. Я завидую людям, которые не тратят свое время на то, чтобы угодить. Психотерапевт Алисс Томас прямо говорит мне, что попытки сделать других счастливыми - это «поведение, приятное людям, и оно часто основано на неуверенности или отсутствии любви к себе таким, какой вы есть». Она добавляет: «Люди не любят нас по двум причинам. Либо вы каким-то образом ведете себя противно, либо они проецируют на вас нерешенные и отколовшиеся части своей собственной личности, что происходит, когда люди судят вас по характеристикам, которые вы не можете контролировать ».Реклама
Так почему же некоторых из нас так заботит то, что думают другие, до такой степени, что они зацикливаются на каждом взаимодействии, когда другим людям на самом деле все равно? Эрин Брандель Дихуизен , психотерапевт, говорит мне, что искать связи и одобрения - это естественный человеческий импульс. Она ссылается поливагальная теория , который утверждает, что наименее стрессовый способ повторно отрегулировать себя после травмирующего опыта - это установить связь с другими и искать у них поддержки. «Для нашего регулирования стресса важно быть рядом с другими людьми, которых мы рассматриваем как источники поддержки, и чтобы видеть в других источниках поддержки или заверения, мы должны верить, что они положительно относятся к нам». В этой связи логично, что люди с большей травмой с большей вероятностью захотят нравиться. «
Алисс томас, психотерапевт »
Дихуизен подтверждает это, говоря мне, что мы можем искать ответы в своем детстве, поскольку оно является неотъемлемой частью формирования убеждений о нас самих. «Если вы в детстве получали сообщения о том, что с вами что-то не так или что вы бесполезны, это может сделать вас очень чувствительным к тому, нравитесь ли вы людям», - говорит она мне. «Кроме того, если вы не чувствовали, что значимый человек в вашей жизни, например родитель или опекун, считал вас особенным или важным человеком, вам может быть очень трудно почувствовать себя людьми, которые действительно любят вас», - говорит она, добавляя, что все на некотором уровне заботится о том, что о них думают другие люди, но люди, которые слишком заботятся о них, «могут иметь тенденцию к заниженной самооценке и нуждаться в одобрении со стороны других людей».РекламаЗвучит знакомо? Стремление к внешнему признанию из-за того, что вам не хватает внутренней самооценки, бьет меня по голове, но мне неловко признавать, насколько я не крут в своем желании понравиться. Дихуизен говорит, что это не обязательно отрицательная черта. «Может быть полезно освободить место для своего желания нравиться», - говорит она. «Это нормально - хотеть нравиться всем, даже если ты знаешь, что это невозможно. Так что сначала почитай ту часть себя, которая этого хочет, а потом признай, что это невозможно ». Она добавляет, что по большей части люди думают о нас реже, чем мы думаем. «Хорошо это или плохо, мы все являемся центром нашей собственной вселенной, по крайней мере, в том, что касается наших мыслей. Подавляющее большинство людей не задумываются о том, нравитесь вы им или нет, - объясняет она. «
«Кажется, что самая большая проблема - это непонимание того, что у нас есть врожденная ценность, которая не зависит от других. Дикхёйзен говорит, что «научиться ценить себя - значит действовать так, как будто у вас есть ценность, даже если в это трудно поверить. Людям, которым трудно почувствовать себя ценными, может быть полезно попробовать относиться к себе так, как вы относитесь к другим. Спрашивая себя: «Могу ли я сказать это другу?» когда вы обнаруживаете, что сурово себя осуждаете, это может быть хорошим способом начать замечать, как вы обесцениваете свою ценность ». Потребность в том, чтобы нравиться, - это тяжелая привычка; во-первых, это человек. Это продукт вашего опыта и часто симптом вашего сочувствия. Трудно провести грань между игнорированием того, что вы кому-то не нравитесь, и пустяком.РекламаНо стоит помнить, что некоторые люди просто не ценят вежливость; чем больше ты подлизываешься, тем меньше они тебя уважают. Люди любят по-разному - просто потому, что ваш язык любви засыпает кого-то вниманием, не означает, что получатель должен это ценить. Дихуизен говорит, что нам нужно научиться находить баланс между нашими собственными потребностями и потребностями других. Вы не можете контролировать то, как вас воспринимают другие. Это трудная правда, но все же правда. Если вы хотите сохранить важную связь, отметьте это - просто потому, что кто-то не отвечает на ваше сообщение, не означает, что вы им больше не нравитесь. Но если это кто-то, кого вы можете потерять, или кого-то, кого вы действительно не знаете, просто отпустите. Во всяком случае, попробуй. Связанное содержание:
Как и большинство людей, особенно женщины , Я беспокоюсь о том, такие как я . Я довольно тревожный человек, выросший без особой родительской поддержки, поэтому я хочу нравиться всем, нравятся они мне или нет. Мой страх быть отвергнутым заставляет меня отступать, пытаясь доставить удовольствие всем, кого я встречаю, изменяя свою личность и выбирая то, что им может нравиться или хотеться, а затем изо всех сил предлагать это. Будь то плечо, на котором можно поплакать, помочь с работой или просто выпить, я всегда рядом. «
Мой страх быть отвергнутым заставляет меня отступать, пытаясь доставить удовольствие всем, кого я встречаю, изменяя свою личность и выбирая то, что им может нравиться или хотеться, а затем изо всех сил предлагать это.
«Если я кому-то не нравлюсь, я просто работаю усерднее, вкладывая свою энергию в менее чем равные отношения. Я провел годы, думая, что это сделало меня милым, но я начал понимать, что это такое: я, попросту говоря, что-то вроде тряпки. После того, как настоящие друзья стали придираться к тому, чтобы «заступиться за себя», я начал принимать горькую правду: некоторым людям я просто не нравлюсь. Истинное понимание этого факта - это постоянный процесс обучения, который заставил меня чувствовать себя разбитым горем. Я знаю, что люди разные и столкновение личностей но я все еще хочу найти способ меньше заботиться о том, что люди думают обо мне, оставаясь открытым и любящим. Я завидую людям, которые не тратят свое время на то, чтобы угодить. Психотерапевт Алисс Томас прямо говорит мне, что попытки сделать других счастливыми - это «поведение, приятное людям, и оно часто основано на неуверенности или отсутствии любви к себе таким, какой вы есть». Она добавляет: «Люди не любят нас по двум причинам. Либо вы каким-то образом ведете себя противно, либо они проецируют на вас нерешенные и отколовшиеся части своей собственной личности, что происходит, когда люди судят вас по характеристикам, которые вы не можете контролировать ».Реклама
Так почему же некоторых из нас так заботит то, что думают другие, до такой степени, что они зацикливаются на каждом взаимодействии, когда другим людям на самом деле все равно? Эрин Брандель Дихуизен , психотерапевт, говорит мне, что искать связи и одобрения - это естественный человеческий импульс. Она ссылается поливагальная теория , который утверждает, что наименее стрессовый способ повторно отрегулировать себя после травмирующего опыта - это установить связь с другими и искать у них поддержки. «Для нашего регулирования стресса важно быть рядом с другими людьми, которых мы рассматриваем как источники поддержки, и чтобы видеть в других источниках поддержки или заверения, мы должны верить, что они положительно относятся к нам». В этой связи логично, что люди с большей травмой с большей вероятностью захотят нравиться. «
Люди не любят нас по двум причинам. Либо вы каким-то образом ведете себя неприятно, либо они проецируют на вас нерешенные и отколовшиеся части своей собственной личности.
Алисс томас, психотерапевт »
Дихуизен подтверждает это, говоря мне, что мы можем искать ответы в своем детстве, поскольку оно является неотъемлемой частью формирования убеждений о нас самих. «Если вы в детстве получали сообщения о том, что с вами что-то не так или что вы бесполезны, это может сделать вас очень чувствительным к тому, нравитесь ли вы людям», - говорит она мне. «Кроме того, если вы не чувствовали, что значимый человек в вашей жизни, например родитель или опекун, считал вас особенным или важным человеком, вам может быть очень трудно почувствовать себя людьми, которые действительно любят вас», - говорит она, добавляя, что все на некотором уровне заботится о том, что о них думают другие люди, но люди, которые слишком заботятся о них, «могут иметь тенденцию к заниженной самооценке и нуждаться в одобрении со стороны других людей».РекламаЗвучит знакомо? Стремление к внешнему признанию из-за того, что вам не хватает внутренней самооценки, бьет меня по голове, но мне неловко признавать, насколько я не крут в своем желании понравиться. Дихуизен говорит, что это не обязательно отрицательная черта. «Может быть полезно освободить место для своего желания нравиться», - говорит она. «Это нормально - хотеть нравиться всем, даже если ты знаешь, что это невозможно. Так что сначала почитай ту часть себя, которая этого хочет, а потом признай, что это невозможно ». Она добавляет, что по большей части люди думают о нас реже, чем мы думаем. «Хорошо это или плохо, мы все являемся центром нашей собственной вселенной, по крайней мере, в том, что касается наших мыслей. Подавляющее большинство людей не задумываются о том, нравитесь вы им или нет, - объясняет она. «
Стремление к внешнему признанию из-за того, что вам не хватает внутренней самооценки, бьет меня по голове, но мне неловко признавать, насколько я не крут в своем желании понравиться.
«Кажется, что самая большая проблема - это непонимание того, что у нас есть врожденная ценность, которая не зависит от других. Дикхёйзен говорит, что «научиться ценить себя - значит действовать так, как будто у вас есть ценность, даже если в это трудно поверить. Людям, которым трудно почувствовать себя ценными, может быть полезно попробовать относиться к себе так, как вы относитесь к другим. Спрашивая себя: «Могу ли я сказать это другу?» когда вы обнаруживаете, что сурово себя осуждаете, это может быть хорошим способом начать замечать, как вы обесцениваете свою ценность ». Потребность в том, чтобы нравиться, - это тяжелая привычка; во-первых, это человек. Это продукт вашего опыта и часто симптом вашего сочувствия. Трудно провести грань между игнорированием того, что вы кому-то не нравитесь, и пустяком.РекламаНо стоит помнить, что некоторые люди просто не ценят вежливость; чем больше ты подлизываешься, тем меньше они тебя уважают. Люди любят по-разному - просто потому, что ваш язык любви засыпает кого-то вниманием, не означает, что получатель должен это ценить. Дихуизен говорит, что нам нужно научиться находить баланс между нашими собственными потребностями и потребностями других. Вы не можете контролировать то, как вас воспринимают другие. Это трудная правда, но все же правда. Если вы хотите сохранить важную связь, отметьте это - просто потому, что кто-то не отвечает на ваше сообщение, не означает, что вы им больше не нравитесь. Но если это кто-то, кого вы можете потерять, или кого-то, кого вы действительно не знаете, просто отпустите. Во всяком случае, попробуй. Связанное содержание: